SAUBER ESSEN, GUT ESSEN: DIE BESTEN MÖGLICHKEITEN ZUR OPTIMIERUNG IHRER ERNÄHRUNG

Als leistungsstarker Mensch ist es wichtig, dass Sie sich ernsthaft Gedanken über die Nahrung machen, die Sie in Ihren Körper geben möchten.

Der richtige Kraftstoff versorgt Sie mit einer Mischung aus Energie und Nährstoffen, die Ihre Ziele unterstützen, während Junk Food Ihnen das Leben schwer macht, da die Energie, die sie verursachen, und die schlechte Ernährung, die sie bieten, Sie von Ihrem wahren Potenzial fernhält.

Wenn du große Dinge im Leben erreichen willst, musst du dich verpflichten, jeden Tag sauber zu essen. In diesem Artikel gehen wir über Richtlinien, die Ihnen helfen, die besten Wege zur Optimierung Ihrer Ernährung herauszufinden.

DIE BEVORZUGUNG VON BIO-LEBENSMITTELN IST EINE DER BESTEN MÖGLICHKEITEN, IHRE ERNÄHRUNG ZU OPTIMIEREN.

Seit dem Aufstieg von Whole Foods vor mehr als einem Jahrzehnt tobt eine hitzige Debatte darüber, ob ökologisch angebaute Kulturen und Freilandvieh für Sie tatsächlich besser sind als ihre konventionellen Kollegen.

Das Fazit lautet: Biologische Anbaumethoden produzieren Obst und Gemüse, das mehr Antioxidantien und weitaus weniger Pestizide und Schwermetalle enthält.

Freilandfleisch und Eier haben sich als geschmackvoller erwiesen, und sie enthalten einen höheren Anteil an Omega-3-Fettsäuren als ihre Konkurrenten in der Fabrik.

Durch die Bevorzugung von Bioprodukten gegenüber dem Standardtarif in Supermärkten profitiert Ihre Gesundheit langfristig.

MEHR ÜBER DEN LEBENSSTIL

STOPPEN/MINIMIEREN SIE IHREN GLUTEN-/WEIZENKONSUM.

Der Anti-Gluten-Wahn hat viele Menschen zerrissen: Schließlich sind Brot, Gebäck und andere Produkte aus Weizenmehl/Gluten zu solchen Eckpfeilern in unserer Ernährung geworden, dass sich nur wenige eine Mahlzeit ohne sie vorstellen können.

Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen jedoch, dass Gluten und andere Verbindungen im Weizenmehl für die Auslösung von Entzündungen im Darm und in anderen Körperstrukturen verantwortlich sind, die zu Atherosklerose, Autoimmunerkrankungen, Magenschmerzen und anderen damit verbundenen Erkrankungen führen.

Das drastische Zurückschneiden von Getreide ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu optimieren, da Sie sich aufgrund von Schmerzen und Unannehmlichkeiten, die sich aus Ihrem Körper lösen, besser fühlen werden.

ERSETZEN DES SODAKONSUMS DURCH TEE/PROBIOTIK-GETRÄNKE

Liebe es, eine Limo zu öffnen, passend zu deinem Mittagessen? Je früher du mit dieser Praxis aufhörst, desto besser wird es für deine Taille sein.

Erfrischungsgetränke sind eine der heimtückischsten Arten von einfachen Kohlenhydraten, da sie Hunderte von Kalorien pro Dosis liefern, aber ihr Mangel an Masse und die chemischen Auswirkungen von einfachem Zucker führen dazu, dass Sie sich kurz darauf nach mehr Nahrung sehnen.

Indem Sie Ihren Cola-Konsum durch Tee, probiotische Getränke oder andere gesunde Alternativen ersetzen, erhalten Sie die Stimulation, die Sie suchen, während Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen Soda füllen.

MEHR WASSER TRINKEN

So einfach wie dieser letzte Tipp ist, würden Sie überrascht sein, wie viele Menschen nicht täglich genug Wasser konsumieren.

Neuere Studien zeigen, dass zwischen 40 und 75% der Menschen nicht acht Gläser Wasser pro Tag konsumieren.

Das Trinken des Äquivalents von einer halben Gallone H2O täglich klingt nach viel Arbeit, aber jedes System im Körper ist abhängig von der Liquidität, die es bereitstellt, um seine Funktionen reibungslos zu betreiben.

Es hilft auch, die Temperatur in Ihrem Körper zu regulieren und hält Ihre Gelenke geschmiert, unter den unzähligen Funktionen, die Wasser übernimmt.

Beachten Sie, dass die oben genannte Verbrauchsempfehlung eine allgemeine Faustregel ist – je nach Rahmen benötigen Sie mehr oder weniger Wasser.

Wenn du durstig bist, trink. Wenn Sie dunkelgelben Urin trinken, trinken Sie. Möglicherweise müssen Sie öfter ins Badezimmer gehen, wenn Sie zum ersten Mal mehr Wasser trinken, aber mit der Zeit wird sich Ihre Blase an die zusätzliche Kapazität anpassen und Ihren ständigen Drang zum Gehen beruhigen.

 

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